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Regalate al vostro cuore un Natale senza stress

di Massimo Pacifici, 9 dicembre 2012 @ 11:16 In Area pubblica | Nessun commento

Lo stress durante il periodo natalizio può aumentare il rischio di malattie cardiache, compreso l’attacco di cuore. Le settimane precedenti alle festività possono essere particolarmente stancanti ma il 26 dicembre è storicamente il giorno più pericoloso [1].

Gli aspetti emotivi, finanziari o fisici della vita quotidiana in queste giornate possono mettere sotto pressione il cuore in un periodo che dovrebbe essere divertente e piacevole. Ci sono molte cose che potete fare per ridurre lo stress:
Natale

  • Rivedete i vostri familiari con serenità, cercando di lasciare da parte difficoltà o rancori.
  • Se una riunione di famiglia può essere stressante, basta dire di no.
  • Se siete da soli contattate gli amici oppure offritevi per fare del volontariato.
  • Se le finanze sono un problema, impostate e attenetevi ad un bilancio.
  • Sentitevi liberi di dire no a cose che non potete fare.
  • Mantenete realistiche le vostre aspettative per evitare delusioni.
  • Pianificate alcune attività, ma non soffermatevi sulle cose che vanno male.

Oltre allo stress, il periodo natalizio è anche un momento in cui molte persone diventano compiacenti con gli eccessi. Interrompono sane abitudini come l’esercizio fisico, l’alimentazione equilibrata, il sonno regolare e può accadere che la normale assunzione di farmaci salti.

  • Limitate il consumo di cibo, alcool e tabacco.
  • Bevete acqua e altre bevande non alcoliche anche se non avete sete.
  • Proteggetevi dal freddo [2].
  • Evitate sforzi improvvisi e intensi, come spalare la neve, se non siete allenati.

Alcune persone rinviano il ricorso al medico quando hanno evidenti problemi di salute. Non confondete i segni di un attacco di cuore, come la mancanza di respiro o un dolore alla bocca dello stomaco, con una indigestione. Fatevi controllare anche se può sembrare una seccatura per voi e i vostri familiari.

Il dono più grande che potrete fare alla vostra famiglia, oltre che a voi stessi, è quello di rimanere in salute.

Foto: dandy_fsj [3] (CC BY-NC-SA 2.0 [4])

di Massimo Pacifici
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Medico chirurgo, specialista in chirurgia generale.



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[1] il 26 dicembre è storicamente il giorno più pericoloso: http://prontosoccorso.eumed.org/area-pubblica/3213/a-natale-attenzione-agli-attacchi-cardiaci/

[2] Proteggetevi dal freddo: http://prontosoccorso.eumed.org/area-pubblica/7882/come-proteggersi-dal-freddo/

[3] dandy_fsj: http://www.flickr.com/photos/johnpics/1974655079/

[4] CC BY-NC-SA 2.0: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/deed.it

[5] Image: http://prontosoccorso.eumed.org/author/mc7176/

[6] Image: https://plus.google.com/105461173007487984574

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