Lombalgia: al lavoro con una buona postura

Se si ha dolore lombare, lo stare seduti a una scrivania tutto il giorno può aggravare i sintomi.

lombalgiaL’Università del Michigan (USA) propone questi suggerimenti per la gestione del dolore alla schiena sul posto di lavoro.

  • Assicuratevi che i vostri piedi siano piatti sul pavimento. Regolate il sedile o usate un poggiapiedi.
  • Se la sedia non offre un adeguato sostegno lombare, posizionate un asciugamano arrotolato o un piccolo cuscino dietro di voi.
  • Portate i materiali di lettura (documenti cartacei, monitor del computer) a livello degli occhi.
  • Ordinate la vostra scrivania in modo da poter facilmente raggiungere tutto ciò che vi occorre senza piegare o torcere il tronco alla vita.
  • Fate delle pause regolari e frequenti per alzarvi, allungarvi e muovervi.

Fonte: University of Michigan Health System – Back to Work?

Leggi anche: Eumed.org – Lombalgia

Foto: Travelin’ Librarian (CC BY-NC 2.0)

di Massimo Pacifici

Medico chirurgo, specialista in chirurgia generale.


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