Lombalgia: prevenzione in cinque punti

I consigli dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons.

posturaLe persone che non hanno episodi di dolore lombare e, più in generale, di mal di schiena nel corso della vita sono davvero poche. I sintomi possono essere lievi, fino a situazioni gravi che compromettono pesantemente lo svolgimento delle normali attività quotidiane e la qualità della vita.

Alcuni accorgimenti sono di aiuto nella prevenzione del mal di schiena. L’American Academy of Orthopaedic Surgeons indica le attività più utili. Eccole in sintesi.

  • Pratica attività fisica con un regime di allenamento regolare che combini esercizi aerobici con quelli che contribuiscono a rafforzare i muscoli addominali e dorsali.
  • Sbarazzati del peso in eccesso: può sforzare la schiena.
  • Non fumare.
  • Usa una buona postura quando ti siedi, riposi e sollevi.
  • Solleva i pesi con le gambe, non con la schiena.

Fonte: American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)

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Foto: Spanishale

di Massimo Pacifici

Medico chirurgo, specialista in chirurgia generale.


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